宇航员,除了过硬的身体素质,还要有高度的专注力。

宇航员选拔条件

那么宇航员用什么方式来锻炼自己专注力呢?最常见的就是“舒尔特放格”

舒尔特方格:舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

下面给出几个舒尔特方格,每天和孩子玩一次,孩子的专注力将得到质的提升!

LEVEL 1 : 找出下列图片缺了哪个数字

Level 2:找出下面空缺哪两个数字。

难度再高点,可以增加数字数量,例如1~35,1~69;还可以增加干扰因素,例如不用素色的背景。

TIPS:

①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;

②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;

③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要太疲劳;

④练习初期不考虑记忆因素。每天看5-8个表即可。