天热了,我家隔三差五煮这粥,家人喝了脾胃好,比小米粥还养人!

听说过一句顺口溜,是这样说的:早餐要吃的像皇帝,中餐吃得像布衣,晚餐吃得像乞丐。总的意思也便是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,一日三餐中,每一餐都十分的重要,每一餐也不必不可少。早餐是唤醒夸姣一天的开端,要精力十足的展开一天的作业就要把早餐吃好来!究竟一天之计在于晨,吃个养分丰厚的早餐是十分有必要的~

现在的人整天忙于作业,早餐都是马虎了事,有时候乃至是忙忙就忘掉吃早餐了,整个人气色就显得不精力,不吃早餐对身体健康是十分有损害的,把胃饿坏了可欠好。提到养胃暖胃的早餐,粥肯定是最好的挑选,给我们带来一款红豆黑米花生粥,养分丰厚,又简单消化和吸收,作为早餐粥十分适宜哦,尤其是气候渐渐升温了,经常吃冷饮,吹空调,导致脾胃欠好,那么吃它更适宜了!

黑米,它能够弥补人体所需求的矿物质,还有抗衰老,开胃健脾,活血等成效!红豆向来都是女性的补养佳品,它含很多的铁元素,改进贫血的效果,红豆和紫米的合作几乎便是左右开弓!红豆紫米花生粥甜美又软糯,香气扑鼻而至,暖胃养身;让你吃得饱,养分好气色好,想要元气满满的愈加要多吃这碗粥!比单纯的小米粥还养人呢!全家老小都能够吃哦!做法共享给我们!

【红豆黑米花生粥】

食材:红豆,黑米,花生,大米,,枸杞,红糖(不吃甜的能够不放),玉米头(没有可不放,也能够换成小米),臻米脱糖电饭锅

做法:

过程一:红豆,黑米,花生,大米,玉米头用清水冲去外表的尘埃,然后浸泡2小时左右,浸泡的食材更简单煮熟煮烂。

过程二:将浸泡好的食材都倒入臻米脱糖饭煲里铺平。

过程三:再倒入适量清水,水量不能超过饭煲的刻度线,所以食材和水的份额一般为1:8或许1:10左右就能够了。

过程四:在电饭煲通上电,发动“汤粥”形式,开端煮粥,体系自定的时刻是50分钟,也能够随意的去调整,喜爱软糯一点的口感就能够按设定的时刻煮,时刻略微缩短一些。

过程五:时刻到后,就能够封闭电源,然后翻开盖子,马上闻到一股特别浓郁的米香味,然后再把浸泡好的枸杞,再放进去焖5分钟。就能够盛出来啦!

天热了,多给家人煮这粥,甜美软糯,对脾胃好,养分又好喝!

【小贴士】

煮粥时放的水量能够调整,喜爱稀一点多加水,稠一点少加水。这个能够主动保温是6小时,睡觉前煮好,早上起来喝仍是热的哦!

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