打个喷嚏,脱个毛衣,突然身体动不了,像是瘫痪了!这可不是危言耸听,确有其事!专家告诉我们这都是人体的“脆弱点”出问题了~

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第一个脆弱点:颈椎位置

案例:去年三月份,徐女士骑着电动车突然摔下去了,脸着地,脖子往后仰,摔倒后四肢无力,无法动弹,在别人的帮助下去了医院。

45岁的陈阿姨在脱毛衣时,出现胳膊疼,进而发现一侧肢体动不了,另一侧肢体出现了感觉障碍。

专家告诉我们,上述病例都是颈椎4、5、6中间的位置出现问题引起的,这个位置是颈椎靠前弯曲的地方,很容易退变,一旦压迫到后面的脊髓,就可能造成四肢的瘫痪。

要注意的是,此处出现病变,很容易被误认为是脑出血,要注意区分。

脑出血,一般不仅肢体无法动弹,意识也会模糊,头脑不清醒;但颈椎问题导致的瘫痪,神志是清醒的

脆弱点问题早发现

当出现以下症状时就要警惕是否是颈椎部出现问题了:

脖子疼痛,颈肩部疼痛酸胀超过三个月,持续不缓解;

上肢放射性疼痛,窜疼;

走路不稳,像踩棉花似的。

训练后伸肌肉:双手放在后脑,头往后使劲,两手往前使劲,两方做对抗,让颈部肌肉得到锻炼,每次做8—12下。

注意:若存在潜在的脊髓性颈椎病就不适合做此类运动,容易压迫神经造成瘫痪。

提示长期低头是颈椎病的重要发病原因,因此不要长时间看手机、电视、电脑。

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第二个脆弱点:腰椎位置

人体第二个脆弱点在腰椎和胸椎交接的位置。这个位置很容易发生骨折和错位,而且通常易发生在两种人群身上:

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骨质疏松者

案例:邵奶奶的腰曾被摔伤过,但没当回事,却在咳嗽时经常出现后背疼,看了医生后也没能根治,吃药也没效果,导致晚上睡觉无法放平,不能翻身,吃不了东西。

脊柱胸腰椎的骨质疏松性骨折,通常没有明确的诱因,有些人甚至没有明确的外伤史,但仅仅是打个喷嚏、翻个身、伸个懒腰等一个小动作,都可能导致脆弱点骨折。

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久坐人群

现如今,久坐人群越来越庞大,这些人很容易发生腰椎盘突出问题,也要引起重视。

案例:年仅12岁的小希,不仅成绩优异,还弹得一手好钢琴。每天晚上回家先是做作业,再练琴,一坐就是三四个小时。一天早上,小希突然觉得自己双腿麻木,下半身无法动弹,家人连忙送往医院,被确诊为腰椎间盘突出急性发作。

如今腰椎间盘突出患者日趋年轻化,而久坐是最直接的“杀手”

人体椎间盘在承受了一定时间的压力后,也需要缓冲。因此,在保持坐姿40分钟左右,一定要站起来活动活动。

走路锻炼法:走路时臀部往后翘,腰部往前挺,保持腰椎的曲线,双手放在腰后,走路的时候脚跟着地走。

扶墙拱腰练习法:双手扶墙,两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。重复此动作15次。

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第三个脆弱点:腕部位置

手腕关节,是机体关节中活动性能较好且活动范围较大的关节部位,但也是容易损伤的部位。

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跌倒手撑地

人在摔倒时,会本能地用手去支撑人体,此时突然用力过猛,很容易造成手腕骨折。

冬天,尤其是老人,穿衣多,行动不方便;再加上天气寒冷,血管收缩,肌肉、关节变僵硬,反应变慢更容易发生跌倒意外。有些人跌倒会出现腕部畸形,而有些只是红肿,这时千万不能掉以轻心,应及时去医院做相关检查。

提示:冬天老人穿衣要尽量轻便,尤其鞋子,不仅要保暖更要注意防滑

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腕管综合征

你喜欢自拍吗?小心长时间自拍也会导致手腕骨折!随着数字时代的到来,产生了多种新型疾病,“自拍腕”、“鼠标手”,都属于腕管综合征的一种。

据报道,一名13岁的女孩就曾在蹦床上试图自拍而造成手腕骨折。

长期密集、反复和过度的手腕活动,会使腕管内压力升高、正中神经受损,比如最先会出现感觉功能障碍,有手指麻木、疼痛症状;若放任不管,大鱼际肌的感觉就会越发减退,甚至萎缩,稍微用力就可能诱发骨折!

长期使用电脑、频繁使用手机、需要大量活动手腕人群,如设计师、运动员、乐器家等都需要注意手腕的日常保护,若是觉得手腕疼痛时,千万不要不当回事,应及时就诊,排除腕管综合征的可能。

手腕锻炼法:伸开手臂,握拳姿势,先顺时针转动腕关节,再反过来转动,各20圈。

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第四个脆弱点:髋部位置

髋部骨折,包括股骨上端、股骨颈骨折和股骨头骨折,是全球范围的重大健康问题!据统计,全球每年约有170万例髋部骨折患者,死亡率约为14~36%,在这之中,只有30%的中老年患者能恢复到伤前生活状态,也因此被称为“人生最后一次骨折”!

绝经后的女性、骨质疏松患者、有外伤史的人尤其要当心!

加速钙流失的习惯

35岁之后人体骨量开始流失,年龄越大钙流失越快,此外还有一些日常习惯也会加速钙的流失:

① 吃得太咸。尤其过年期间,腌制的食品较多,要控制用量。

② 吃肉太多。肉类能补充蛋白质,但摄入过多,就会造成脂肪超标,蛋白质过剩,增加尿钙流失。

③ 喜烟嗜酒。抽烟会导致骨密度降低;而喝酒会使肝功能受损,维生素D的代谢受影响,进而骨骼的新陈代谢也会减慢。

小贴士:冬季是骨折高发期,要注意人体的这些脆弱点,平时也要多补充蛋白质、维生素及能量多晒太阳,强韧骨骼。