肥胖是高血脂常见的症状之一,因为肥胖的患者,机体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素含量超标,所以更容易引起高血脂疾病。因此,在生活中若是发现自己有高血脂的现象,一定要注意做好降血脂的工作。那么到底该如何有效降血脂呢?

肥胖人群降血脂,一定不能忽略这4个方面!

1、远离三高食物

肥胖者最易出现高血脂现象,尤其是对于一些代谢本身存在异常现象的患者,在平时饮食中一定要少吃三高食物,即高盐,高糖,高脂肪食物,要注意膳食均衡结合,做到营养全面均衡,要多吃一些含膳食纤维及自由基多的食物,这样有利于促进排便,可更好的把体内的毒素排出去,血液也会变得更干净。

2、多喝水

平时多喝水不只可提高基础代谢率,有利于促进新陈代谢,且还可以增加血容量,从而让血液浓度变稀,起到降低血液粘稠度的作用,且还可以更快的把体内的有害物质从血液中排出去,从而让血液更健康干净。

3、多运动

肥胖者多运动锻炼对降低体重有很大的帮助,尤其是对于有高血脂现象的肥胖者,运动更是可以促进血液循环,从而让血液畅通,且还可以增加血管的弹性,起到保护血管的作用。

血液畅通以及血管弹性好的话,就可以减少血管堵塞的几率,所以一般经常运动的人其患心脑血管疾病的几率也会少很多。

4、多吃降血脂,净化血液的食物

肝脏是人体一个解毒的器官,它的功能就是负责将血液当中的毒素和垃圾排出去,另外肝脏也是一个造血器官,而一些绿色食物或是一些带酸味的食物是可以入肝的,从而可达到滋养肝脏的效果,所以生活中大家可以多吃一些降血脂能入肝的食物,如生活中常见的洋葱、苹果、大豆食品等,对于降血脂就有一定的作用,高血脂患者平时可以多吃这些食物。